2 razy w

tak...ale wiesz....cwicze jakis czas..i poprostu spadla chec..bede cwiczyl z 2 razy w tygodniu i 1 basen...a z dieta to nie wiem...

i jak chcesz trica robić 2 razy w tyg. to możesz dorzucić go w poniedziałek do klaty

ja mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godz jakies inne cwiczenia to np hmm no ja jezdze na rowerze i biegam glownie na kondycje zeby szlo do tego "bawie sie" hantelkiem skacze na skakance jakies pompki podciaganie na drazku nic szczegolnego ;p

Jak wyżej zależy od stopnia wytrenowania. Na początku zwykle trenuje się 2 razy w tygodniu, później zwiększa się do 3 i tak dalej. Jeśli trenujesz indywidualnie sam musisz wiedzieć gdzie są twoje granice organizmu, aby się nie przetrenować i nie zniechęcić brakiem efektów treningowych (które de facto będą spowodowane przemęczeniem)

No przeszlo mi to przez mysl ale czy stosowanie aakg ma sens gdy sie go bierze 2 razy w tygodniu?

takie sobie 2 razy w tygodniu sama technika w sumie to sie nie napracuje:/

Ja bym prędzej mu już polecał Kravke albo Combat 56 zwłaszcza biorąc pod uwagę, że zajęcia KM prowadzone są zazwyczaj 2 razy w tygodniu koszty są poniżej 100 zł a zbytniego obijania tam nie ma.

biore 1 dece na tyd 2ml/100mg i pro 1 co trzy dni 1ml/100mg (co wtorek dece i 2 razy w tyg pro ) niewiem jak inaczej to mam napisac

daj hcg 2 razy w tym cyklu. 6-7 hcg 5000ui/week 11-12 hcg 5000ui/week dawkę 5000ui rozbij na 1000ui e2d lub 2500ui e3d.

Jak nie musisz to najlepiej nic nie dołączaj. Przy treningu siłowym nie poleca się aerobów. HIIT jest jeszcze bardziej wymagający. Z dwojga złego wybrałbym lajtowe aeroby(15-25 minut) 2 razy w tygodniu, ale nie więcej. Najlepiej jednak jakbyś sobie odpuścił.

[...] ze jem bardzo roznie, ogolnie staram sie jesc zdrowo, mam jakies tam pojecie o odzywianiu i staram sie urozmaicac posilki, lecz jakby nie patrzec ludzie niektorzy trenuja 2 razy w tygodniu i nawet na swoich treningach sie nie spocą ,a wydziwiaja na punkcie witamin, odzywek i wgl. ,ja tych treningow mam troszke wiecej i bardzo intensywne na [...]

dzięki ,a czy mógłbym robić klate 2 razy w tygodni + do tego raz przysiad i 1 martwy na innej sesji?

Nie wiem jaki jest sens naparzania 3 ćwiczeń na jedną partię w FBW. Chyba, że ćwiczy się 2 razy w tygodniu, ale lepszym rozwiązaniem jest 3x na tydzień.

Niewiem na 100% ale ja stosuje obecie tylko 3 serie wyciskania płasko 2 razy w tygodniu taki trening znalazłem w gazecie i nic nie pisze zeby cos oprucz tego jeszcze robi wiec dołorzyłem jeszcze 6 seri wyciskania na barki i to muj cały teraning na klate.

[...] tłuszcz, wg badań spala się jescze po sesji treningowej Robisz tyle ile dasz rade, kilka takich interwałów 30/30 sek powinno byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, jeżeli [...]

po przejsciu na split smialo 2 razy w tygodniu mozesz przedramiona trenowac, z czego jeden trening dobrze jest zrobic po treningu ramion, wtedy przedramiona sa podatne na trening. A poza tym dobrze jest cwiczyc przedramiona superseriami, daje im to wiekszego "kopa"

Wywal i skończ trening szybciej. Naprawdę nie potrzebujesz takiej objętości. A brzuch maksymalnie 2 razy w tygodniu . On i tak pracuje przy ćwiczeniach złożonych.

sam boksuje 2 razy w tyg i nic mi to nie koliduje,ogólna poprawa kondycji.

nie ogarniam tego planu. wypełnij ankiete i wklej cały plan... widze że nóg nie robisz niestety... i niektóre partie nie potrzebnie 2 razy w tygodniu. nastepny. znacie tylko takie plany jak on-off-on-off-on-off-off, lub on-on-off-on-on-off-off? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-19 21:41:45

mozecie mi ułożyć taki trening ze naprzykład pon: klata, triceps itd no nie tylko bez nóg i tak zeby kazda partia miesni wystepowała 2 razy w tygodniu. z góry dzieki